營養專家建議每天應該要攝取1份堅果,
即一般陶瓷湯匙或塑料免洗湯匙裝1平匙的份量
適量攝取堅果對於抗老化、保護心血管有很大的作用~
但要怎麽吃才健康?

小編帶你走過三步驟挑選好堅果
1、口感脆、沒油耗味
吃之前,先聞有沒有油耗味,看一下堅果表面有沒有新鮮的天然光澤
如果味道怪怪的、口感不香脆,代表已經開始變質,應舍棄別吃~
2、依種類估油脂
不同種類堅果本身油脂含量而定,重量約在7~12公克。
舉例:油脂含量較高的夏威夷果仁、杏仁,約7公克,等於一日量,約4-5顆的果仁,
花生,約10粒;松子,約42粒。含各種堅果的綜合果仁,則可用8-9公克,
預估一份的油脂,簡單用烘焙用的磅秤,或是一般湯匙裝一平匙,才不會越吃越多。
3、堅果入菜,現打現吃為宜 
堅果的油脂,可幫助脂溶性維生素的吸收,適合隨餐一起吃。


咀嚼力差,咬不動堅果或想變化口味的民眾,可用食物調理機,
把堅果打成泥,塗在面包上或是拌面、拌青菜食用,
堅果泥與空氣接觸的面積大,更易變質、發黴,建議秤好分量,
現打現吃較容易掌握份量及保持鮮度。 
如果你覺得堅果入菜覺得太麻煩,
單吃又單調,誠心推薦喜德堡堅果的,
經典綜合葡萄堅果和巧克力綜合堅果,
都已經幫你混合好了,不用再自己來!!!
豐富口感,加倍好吃!!!零嘴營養雙合一
還沒試過 趕快來嘗嘗吧!!!